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健康

內心沖突的心理管理

2019-10-05
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沖突,似乎是在所難免;

沖突,雙方或多方在對峙;

沖突,在彼此制衡中角力。


 

如何進行個人的內心沖突心理管理?

  

個人的內心沖突簡要可分三類:


1. 雙趨沖突

  

當兩方在同一時間、地點、條件下不可兼得時,只能獲得一方,而內心去渴望同時擁有,其解決只能取其一。熟悉的情況例如某先生A,想要一份高薪而又輕松還離家近的工作,而A先生可選擇的工作機會在一定時期內是要么高薪離家遠的,或是那份離家近輕松但薪酬低的工作;以上的雙趨現象是屬于選擇性的沖突。

 

當雙趨屬于道德性沖突時,要么同時在明處,要么處在暗處,棄暗投明是最好的選擇,如果想要同時兼得,在兼得的同時,免不了受盡內心矛盾的折磨,伴隨著焦慮與抑郁的困擾。個案來訪者先生B,太太美貌,夫妻育有三個子女,共同創業開夫妻店起家的,B先生口口聲聲說自己的太太很好,能干,對家庭孩子,對公婆樣樣好,并一再聲明自己的夫妻感情好。

 

自述抑郁癥已兩年,沒有快樂也沒有喜悅,吃不下飯,常發呆,公司的事交給弟弟管,自己已無心、無情照料公司;而這兩年的情況有一個可觀測的事件就是,B先生在外買房養了一個很年輕的小三,時常與小三住在一起,B先生的太太問追問他外遇一事,B先生一口否認,就這樣,夾在兩個女人中間的B先生日漸消瘦,太太在明處,B先生自認為,為了家庭為了家業絕不可離婚,而小三在暗處,B先生難于言表,又感覺自己可以多擁有一位女性,B先生控制不住自己想同時擁有兩位女性的欲望。

 

解讀B先生只要有小三在,他內心的沖突是化解不了的,因為他的內心,同時是太太要,情人也要,并且要控制雙邊,很費勁;在太太面前不敢承認自己有第三者,B先生說,如果我太太知道了,她會很瘋狂的,不可想像,家也會破裂,三個孩子怎么辦?

 

B先生一定要保持家的完整,但同時,又不愿意放手小情人,跟小情人出去吃飯又怕被人看見,總是小心翼翼,擔驚受怕,以至于憂郁癥發作,整個人時而會出現發呆發傻的狀態。這種內心沖突是自找的,是人性的弱點,是道德的缺失,伴隨著一定程度的內心的自責,所以,沒有快樂喜悅,陷入抑郁之中,在所難免。

 

沒什么靈丹妙藥能幫助那些道德感缺失的人所造成的內心困擾,只有走上道德自我約束之路,才能日漸明朗起來。


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2. 雙避沖突

 

雙避沖突,通俗地說:“前怕狼,后怕虎”,前要躲避狼,后要躲避虎,可謂進退兩難,處在夾心層中,要么能撤掉一邊,沖出一條路,要么在夾層中擴充生存發展的空間,當生命強大能量增長以后就能改變一些局面。奇跡是可能發生的,前有“紅海”后有“追兵”,卻得到了“天助”分開海水,海水兩邊立起如壘,過“紅海”如行干地。

 

雙避沖突是一種嚴峻的生存局面,雙邊壓力都大,雙邊壓力過大,可能被擠壓后變形失聲。所以,說話發聲,刷存在感就是其最起碼的生存權利。嬰兒啼哭就是在刷“存在感”,這種被擠壓而發聲是一種本能。

 

前面所言雙趨沖突是源自于內心的多重欲望,而雙避沖突則來自于外界的多重壓力甚至有些是不可抗力的困難;所以,解決雙避沖突很簡單就是一條路:沒路也要走出路來,把死路變成活的路。也就是提高抗挫能力,專注一個方向,著力于一個點,解決一個方面的問題,達到一定程度,困難變小,問題迎刃而解。

 

有一句話是:沒有退路是最好的出路。這話只有經歷過的人才知道。時常看到一些逆境成才的故事,一些困境中譜寫出奇跡故事的情節,讓人深有感觸,敬畏生命力量之偉大。近年來有名的尼克先生,先天殘疾無四肢卻擁有了靚麗的妻兒一個幸福的家。

 

大家熟悉的音樂家貝多芬,他在失聰的狀態下譜寫了著名的樂曲;仿佛命運開了個玩笑,失聰對音樂家、作曲家來說是何等的難堪,要么放棄他所熱愛的音樂,要么繼續追求,繼續追求可能失敗,因為看起來連成功的條件都沒有了,放棄夢想很痛苦,繼續追求很困難,困難逼人去放棄;是的,不少人在這種情況下選擇放棄,仍然有一部分人堅持,堅持的人成功的可能性微乎其微,但,仍然還是有那么一些人獲得了成功的賞賜,經歷了變不可能為“可能”的生命奇跡。

 

困難不是絕路,絕路不是死路,絕處能逢生,指的是會出現轉機,所以,不要怕,危機蘊含著轉機,智慧和勇力都是開路先鋒,引進希望和未來。

 

3. 趨避沖突


趨避沖突較多指同一事件的利弊取舍,呈現出一種求同存異,趨利避短,適當利用但要避其危害的局面;關鍵點是弄明白不可或缺的利益是什么,如何保證利大于弊,如何管理這種利弊相隨,得失相生的局面;從選擇決策的角度來看,可以避重就輕,以和為貴,“退一步,海闊天高”;退這一步,在不影響大的原則的前提下是可以的。

 

譬如,出行安全很重要,盡管出行有危險,但出行參觀進行觀察學習的收獲的意義很大,所以,做好相關安全的防范的前提下,該出門就出門。

 

有一位很樸素的單親母親為了保證兒子人身安全,禁止兒子學游泳,她不讓兒子學游泳的目的是避免孩子會游泳以后自己偷偷跑去游泳溺水身亡,對這位母親來說她更難控制的是兒子學會游泳以后會自己跑去游泳有危險,干脆禁止孩子學游泳;后來他的兒子直到長大了,二十幾歲才去學游泳。

 

這位男生說:他從母親禁止他學游泳這件事感受到了母親的愛,還有母親在沒辦法時候的智慧。誰知呢?這些事件,不宜評說,只說明一個情況,當趨避沖突嚴重時,選擇利益大的安全性好的出路是合宜的。


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舉個例:一位職場女性,想生二胎,又怕生二胎受苦,更怕生二胎失去職場晉升機會,也怕孩子多了,增加養育負擔等;既想要,又不敢要,既要多擁有一個孩子的幸福,想避開生育二胎所需付的一些現實成本代價等心態就是典型的內心趨避沖突。

 

心理咨詢師一直是中立者,更不替人出主意,心理咨詢師幫助個案澄清自己的問題,幫助來訪個案理清思路脈落,讓個案自己明確,內心做好準備,最后讓個案自己做好決定,不論個案的決定是什么,心理咨詢師就是陪伴、傾聽、心理支持。

 

有一例咨詢時間跨度長達十年的離婚案例:從夫妻鬧翻到冷戰,到試離婚分居,到真絕情而分居,最后孩子初中畢業時,夫婦雙邊都認為孩子大了,可以離了;最不愿離的女方也感覺自己心理做好了,最后辦妥手續離婚。一切確實平平順順,孩子也如意按計劃安排參加考試到了海外留學。這個婚姻在女方的心里和眼里是:食之無味,棄之可惜;而在男方的眼里和心里是:為了孩子可以維持,能早一日離就早一日離。最后,以長達十年的趨避沖突婚姻狀態存在,值得慶幸的是對孩子的不良影響降到最低,雙方也用較長時間消化了解散婚姻可能帶來的心理創傷。

 

解決趨避沖突是智商加情商的整合,喜歡就追求,不喜歡就忍受,因為符合先天興趣愛好,所以按內心喜好就追求體驗;也因為任何人生的旅程其實都伴隨著需要人具備一種克服自己“不喜歡感”而去適應各類不習慣的環境或是人事物的心態,所以,這其實是一個提高情商的過程。

 

一個人如果持續焦慮、失眠,一般情況下就是有內心沖突,沖突不可怕,弄明白是哪一種性質的沖突,其心理要素是什么、心理動能方向及特征是什么、如何進行有效的調整與解決才是至關重要的。




  楊素暉(微信與手機:18320983381)

 

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標簽: 從容人生
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作者
楊素暉

教育碩士學位,資深心理培訓師,國家二級職業心理咨詢師;人社部CETTIC全國1+N項目教材編審及其 EAP講師、EAP咨詢師教材編審,...

專欄作家
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