首頁 >   心理知識 >   文章詳情   
健康

心理問答|怎樣控制自己,讓自己不對別人發脾氣啊?

2019-10-14
圍觀(250
收藏(0

 

導讀

 

常常有一些人會發現自己莫名其妙地喜歡對身邊人發脾氣,而青春期年輕氣盛之時,則更加容易對別人發脾氣。這個時候,我們需要去解決的,是否就只有我們愛發的脾氣,去抑制?或者,愛發脾氣背后,藏著些什么心理呢?

 

 攝圖網_500884161_wx.jpg

 

案例

 

網友:

我是一個初二的學生,我一個人走在路上,心里就特別難受,別人遇到認識的人,不搭理我,我就會特惱火,會發脾氣。這和我小學1~3年級不愛說話沒有朋友,有關系嗎?怎樣才能讓我不再發脾氣呢?

 

咨詢師1:

初二正是個比較躁動的時候,盼望得到別人的認可,害怕孤獨,這些都是正常的,不要認為這是什么不好的現象,其實別人也有這樣的時候,多跟好朋友聊聊天,有事跟知心人說說,你的心情好了,脾氣就小了。

 

咨詢師2:

同學,你好!很喜歡你,因為你在這個年齡就能認識到發脾氣不好!這是非常好的事情!請找個機會大哭一場,最好哭得酣暢淋漓,這樣你就會好!每個人都有不想被人知的小故事,呵呵大寶貝,不如和我聊聊的你的小故事唄~

 

咨詢師3:

同學你好啊!你能來求助并對自己的小脾氣有所體察,是一件很棒的事情,發脾氣也是一種情緒的表達,一種宣泄。仿佛在告訴周圍人我是一個小刺猬或者一顆小炸彈,不要理我。如果真想消除它,你還真要花點時間和精力做自我的覺察。

 

是特定的事情讓你發脾氣?還是無論什么事出現你都用發脾氣去應對?是自己對自己不滿意?還是對他人不滿意?可以把你自己的小故事寫得詳細些,敘述得再全面點。我甚至想聽聽關于你家的故事,學校、同學的故事……

 

攝圖網_500927930.jpg

 

咨詢師4:

樓主你好!在別人不搭理你的時候,你感到很惱火!同時你有沒有感到內心的孤獨?!你怎么評價自己呢?自我評價低的人,往往很在意別人對你的態度或言行。

 

咨詢師5:

你好同學,你說到自己1-3年級的時候,不愛說話,沒有朋友,除了當時自己有這樣獨特的個性之外,你的家庭是怎樣的呢?他們是怎么對待你的呢?是否因為當時自己有這樣的個性,所以你一直希望自己可以有足夠好的朋友,總是一直一直關注自己?

 

青春期的你,很希望獲得別人的關注和關心,因此當你自己一個人走在路上的時候,你就會覺得難受;而當別人(你所述的“別人”,應該是指你認識的人)遇到其他認識的人忽略你的時候,你就會非常生氣。你的生氣反映了你的害怕,害怕自己被別人拋下,害怕自己剩下一個人,你對被關注十分渴望,你一點都不希望別人忽略你,你需要通過別人對你的關注來確定自己的價值。

 

這是青春期的你的特點,也可能和幼年的你家庭關系有關系。因此,你需要解決的不是自己愛發脾氣的狀態,而是了解你內心是怎么想的,了解你的渴望是什么,你的害怕是什么。如果可以的話,把你小時候的家庭故事和在學校的遭遇告訴我,好嗎?

 

攝圖網_500387388.jpg

 

 

結語

常常有一些人,發現自己愛發脾氣、愛生氣,就想要抑制自己的情緒,抑制自己的脾氣。但其實,我們要做的,不是去抑制自己的情緒,而是要明白,自己愛發脾氣背后,還藏著哪些自己不知的心理。

 

案例中的初二學生,很愛發脾氣,發現并希望改變自己這一面。事實上,我們要去改變的,不是他易怒的脾氣,而是發現背后隱藏的他渴望被關注的心情。

 

因為害怕被忽略,所以當他被忽略的時候,就會不自覺地產生攻擊性情緒,來保護自己。因此,深入了解自己的需求和恐懼,是改變自己的第一步。

 

如果你也有關于情緒心理或其他方面的疑問,歡迎來“爸媽在線心理網”,在“心理問答”模塊向咨詢師提問,或者預約咨詢師做心理咨詢噢!

 

收藏

本文由 獨釣寒江雪 原創發布于爸媽在線。未經許可,禁止轉載。

標簽: 情緒管理
評論
專欄作家
更多
  • 國家二級心理咨詢師,家庭組織系...
  • 國家二級心理咨詢師、簡嘉心理咨...
  • 教育碩士學位,資深心理培訓師,...
  • 國家二級心理咨詢師、 企業EA...
  • 國家二級心理咨詢師、美國NGH...
  • 國家二級心理師、中學語文教師、...
  • 國內資深職業心理咨詢師、國家二...
  • 國家二級心理咨詢師,1999年...

關于我們 |廣告服務 |客服中心 |免責條款 |聯系我們

粵ICP備10217215號-2 增值電信業務經營許可證:粵B2-20110160爸媽在線所有 舉報郵箱:[email protected]
安全聯盟認證
ag输得最惨的人