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職場

六大秘訣告訴你如何緩解生活和工作的壓力

2019-12-02
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現代的都市生活,節奏一天比一天快,學生面對越來越繁重的學習要求;上班族們面臨隨時失業,和同事的艱難相處,繁重的本職工作;生意人要對待競爭對手,顧客、職員管理等等。

在這樣現代的都市中,工作和生活都是困難的,壓力無處不在。


但在這個競爭激勵的時代,我們不得不“跑步前進”,不然就有可能被淘汰;但是跑得過快了,壓力也就隨之而來。


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壓力的主要來源有:工作頭緒多、期限要求緊、學習負擔重、家務較多、時間緊張;而在生理上的反應包括精神緊張、容易疲勞、偶爾發生無名的頭痛,背經常酸痛;情緒低落、容易生氣、感到生活枯燥、缺乏樂趣,甚至對未來感到迷茫。


其實,壓力本身就是生活的一部分,壓力并不是一種情緒,而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。


從壓力對個體行為的意義上分析,一些適度的壓力可以給人以振奮,促進注意力的集中、提升工作的動力、引發正向情緒(如興奮)、增加成功后的成就感等;而那些不適當的壓力或過度壓力往往會帶來負面影響,甚至破壞性后果,例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長期壓力導致身心疾病等。


關于壓力大自殺的例子有很多,每次新聞出來大家都覺得很惋惜,覺得他們為什么不選擇另一些方法,要用自殺來解決問題,甚至很多都是如花般的年齡,讓人不禁唏噓。


人活在世上就是要來好好欣賞世間美景的,不是讓你痛苦地活著,因此,學一學減壓方法讓自己的生活輕松起來。


微信圖片_20191202095915.jpg


這里有幾點建議,讓你在生活和工作上盡量減少壓力的產生。當你有壓力的時候,可以嘗試讓壓力減少,做一個健康的人。


1、正確評價自己,不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個發展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。對自己有正確的認識,做自己可以勝任的事情,對自己有個合理的預期和評價。


2、培養獨立的人格,減少他人評價的影響。認識自己的價值,明確應該堅持什么、反對什么,有明確的是非界限,且不能人云亦云,不要被周圍所左右。


3、多與人交流,及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的有效途徑,交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談,獲取心理支持,增強自信心。


 4、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現代人,都需要他人的幫助,廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網絡的重要組成部分,此外,平時需要注意擴大自己的交際范圍,從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。


5、從多角度審視自己,建立自我同一性。由于自我意識具有復雜性與多維性,青年需要在多向度中審視自我、調整自我,尋找自我意識的統一點,整合自我意識,向理想自我靠近。


6、多做包括深呼吸和冥想的思維引導方法。同時多進行體育運動,吃健康食品,休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間,這都有利于緩解精神壓力。


壓力是現代社會的隱形殺手之一,讓我們情緒低落,每天沒有精神,沒有心思做好事情,沒有心思過好生活。學會調節情緒,緩解壓力才能生活得更加美好,工作更加順利。


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標簽: 職場減壓
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